angol nyelvlecke, német nyelvlecke
kreatív nyelvtanulás, nyelvtanulás online
angol tanulás online, angol feladatok
német nyelvtanulás kezdőknek, német alapok
kezdő angol, angol oktatás
angol gyakorlás, angol nyelvtanár

Szókincs fejlesztés: Foods that reduce stress

Stress can hijack your day and throw you off course by distracting you and making it hard to concentrate on the tasks you need to do.

Stress manifests in different ways, but some of the most common signs are anxiety, sleep disturbance, and weight changes. Some people eat more—and reach for junk food—when stressed, whereas others eat much less. Stress has also been linked to inflammation in the body, which is a contributing factor to a variety of health conditions.

The good news is that certain foods can help you deal.

What foods are recommended for reducing stress?

A review published earlier this year discussed the role of nutrition specifically in relation to and showed a strong connection between food and stress, especially in regards to inflammation and the oxidative stress that occurs within the body. The review established that diets higher in simple carbohydrates, animal proteins like meats and excessive consumption of fats had more nutritionally mediated stress within the body, whereas diets high in whole grains, nuts, fruits and vegetables, and fish actually helped to decrease the effects of stress on the body. Furthermore, berries are high in antioxidants that can help the body eliminate some of those free radicals that may have built up from the stress of life!

If someone is anticipating a stressful day ahead, what should they have for breakfast?

One area that’s a hot topic in research right now is gut health. Given the fact so much of our physical and mental health has been found to stem from the health of the gut, I recommend starting your day off with a berry yogurt parfait. Using a Greek yogurt base, you not only are getting ample protein to help fuel your morning but also gut-friendly probiotics. Pairing that with berries…and heart-healthy nuts like walnuts makes the perfect combination to launch your morning on the right foot.

For those with dairy sensitivities, swapping out the yogurt for an oatmeal base is a great way to get prebiotics into your diet that inevitably provide a great source of nutrition for probiotics. But, don’t forget those berries and nuts!

Sometimes stress crops up unexpectedly in the middle of the day.

There are cases when you have to decide whether you are truly hungry or just reaching for something for emotional support. If you recognize it’s truly hunger you’re experiencing, I recommend something like roasted nuts and unsweetened dried fruit. This provides protein, heart-healthy fats and carbohydrates to help keep their engines running until they’re able to reset and enjoy their next meal.

 

to hijack – elrabolni

to throw somebody off course – letéríteni valakit a pályáról

to manifest – bizonyít

sleep disturbance – alvási zavar

junk food – gyors kaja

linked to inflammation – gyulladással összefüggő

deal – megbírkózni

to establish – megállapít

excessive consumption – túlzott fogyasztás

to mediate – közvetít

to decrease – csökkenteni

to eliminate – eltávolítani

free radicals – szabadgyökök

gut health – emésztőrendszer egészsége

stem from – ered

berry yogurt parfait – (bogyós) gyümölcs parfé

ample – bőséges

launch your morning on the right foot – jól kezdeni a reggelt

crops up – felmerül

unexpectedly – váratlanul

The following two tabs change content below.

Birinyi Balázs

Szia! Birinyi Balázs vagyok, és tőlem olvashatod a nyelvtanulással és a Click 4 Skill-lel kapcsolatos híreket, érdekességeket. Ne maradj le semmi fontosról, kövesd blogunkat!

Oszd meg ezt a bejegyzést

Hozzászólás írása

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Ez a weboldal Cookie-kat használ. Az Európai Uniós törvények értelmében kérlek, hagyd jóvá használatukat. Bővebb információ

Az Európai Uniós törvények értelmében fel kell hívnunk a figyelmedet arra, hogy ez a weboldal ún. "cookie"-kat vagy "sütiket" használ. A sütik apró, tökéletesen veszélytelen fájlok, amelyeket a weboldal helyez el számítógépeden, hogy minél egyszerűbbé tegye a böngészést. A sütiket letilthatod a böngésződ beállításaiban. Amennyiben ezt nem teszed illetve ha az "Engedélyezem" feliratú gombra kattintasz, azzal elfogadod a sütik használatát.

Bezárás